自転車ダイエット ドリームプレス社でまちゃまちゃが挑戦
ドリームプレス社のD-1コンテストでは、お笑い芸人のまちゃまちゃが自転車ダイエットに挑戦しています。自転車ダイエットは、名前の通り、自転車に乗ることでダイエット効果を得るというダイエット方法です。下半身を重点的に痩せたい人には、おすすめのダイエット法ですね。
スポンサードリンク
この自転車ダイエットにまちゃまちゃが挑戦していることでさらに話題が集中しているようです。ダイエットは色々な方法があってどの方法も成功させるには継続が大切です。しかし、それが一番難しくてダイエットに失敗したりリバウンドを繰り返しているという方も多いのではないでしょうか。
自転車ダイエットの一番の特徴は継続性です。通勤での車や電車の利用から自転車に変えるとか、お買い物での交通を自転車に変えるだけでいいのですから無理に時間を作る必要もありませんし、これなら毎日継続できそうですよね。
自転車ダイエットは有酸素運動です。有酸素運動とは肺から取り込んだ酸素の供給が適度に体に回るので体に負担がなく最も、ダイエットにも有効な運動と言われています。ウォーキング、ジョギング、サイクリング、水中歩行なども自転車ダイエットと同じく有酸素運動になります。
一般的に、有酸素運動は、その運動の強度で分類されています。自分の運動能力の半分程度で体を動かし、軽く汗ばむ程度が一番良いとされています。また、脈拍数も1分間に１２０を超えないようにする事も意識しましょう。
自転車ダイエットは、有酸素運動ですから、心肺機能も強くなり、血液の循環、代謝もよくなり、中性脂肪値がさがり、善玉コレステロールの値が上がっていきます。よく勘違いしがちですが、激しい運動をすれば早くダイエット効果がありそうですが、それは間違いです。激しい運動をするよりも軽い運動をしたほうが、有酸素運動が効率的に行えるので多くの脂肪を燃焼することができます。
スポンサードリンク
自転車ダイエットは、自分のペースで行なう事ができるので、きつくなれば自転車を降りて休憩する事も可能ですし、自転車さえあれば行なう事ができる手軽なダイエットです。一般的に３００kcalを消費するのに、自転車ダイエットでは、最低60分くらいは必要です。また、週に3回以上は行ない、脂肪燃焼量を合計１０００～１５００kcalを保つ必要があります。また、行なう時間帯は食後1時間以上たってから行なう方がいいでしょう。通勤に自転車を利用できれば、一番ですが、距離的、時間的に無理な場合は、血圧の高い早朝などは避けて時間をとって自転車ダイエットを行なう方がいいでしょう。
自転車ダイエットを行なう場合の注意点は、常に水分補給することも重要になってきます。汗をかいたら必ず水分補給を行なって下さい。ミネラルウォーターがおススメです。スポーツドリンクもありますが、中には糖分が多いものもありますから、この点には注意して下さい。せっかく、ダイエットするのですから、糖分の摂取は避けたいものです。
自転車ダイエットと同時にある程度食事制限をすることでダイエット効果を早めます。朝食は、必ず取るようにして下さい。食欲がない時などは、バナナ1本口に入れるだけでも構いません。また、すぐにダイエット効果を感じない場合もあると思いますが、継続していると必ず、体重は落ちてきます。
私の友人などは、自転車ダイエットを半年間続けていたのですが、いっこうに体重が落ちないでいましたが、暑い夏の時期に一気に体重が4キロも落ちたそうです。継続は力なりですね。自転車ダイエットを続けていると、下半身がしっかりしてくるのが徐々にわかってきますし、基礎体力がつきますので、それだけで基礎代謝の力がアップします。ストレスやリバウンドも少ない数少ないダイエット方法が自転車ダイエットですので、頑張って継続するようにしてください。
環境にもやさしいエコロジーな自転車ダイエットを始めてみませんか？
スポンサードリンク
サイト内関連記事
- 森久美子がバナナダイエットで痩せた理由
- 朝バナナダイエットといえば、ドリームプレス社で森公美子さんが挑戦し、数字に表れる......
- 食べ合わせダイエット 人気の組み合わせと具体例
- 食べ合わせダイエットとは、栄養学博士である伊達友美先生が考案された食べたいものを......
- ドリームプレス社 骨盤ウォーキング やり方
- ドリームプレス社のダイエット特集番組で「骨盤ウォーキング」に挑戦しているのはハリ......
- 経絡リンパマッサージダイエット＠ドリームプレス社
- 南海キャンディーズのしずちゃんは平成21年(2009年)1月30日のドリームプレ......
- シャングリラダイエット＠ドリームプレス社のダイエット特集
- シャングリラダイエットという 「オリーブオイル」もしくは「砂糖水」を飲むだけでや......
関連ニュース
