食べ合わせダイエット 人気の組み合わせと具体例
食べ合わせダイエットとは、栄養学博士である伊達友美先生が考案された食べたいものをあるものと食べ合わせることによって太りにくし痩せやすくなるダイエット方法です。この痩身方法を「伊達式ダイエット」と呼ばれています。ドリームプレス社の企画でこの食べ合わせダイエットに挑戦したのは森三中の黒沢かずこさんでした。
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こんな方法で本当に痩せるのか？と疑問を持たれることでしょう。しかし、この「食べ合わせダイエット」は実際に森三中の 黒沢かずこ さんが挑戦をした結果、本当に痩せていったのです。では、この食べ合わせダイエットとはどのような食べ合わせなのでしょうか？
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ここからは、ドリームプレス社で実際に放送された人気の食べ合わせの組み合わせ・具体例ベスト５をご紹介していきたいと思います。
食べ合わせダイエット 人気ランク１位 「パンに抹茶豆乳！」
これが一番人気の食べ合わせの方法です。パンが食べたくなったら抹茶豆乳を一緒に飲みましょう。パンは栄養分が炭水化物ですので、急に食べることで血糖値が急上昇してしまいます。また、パンにはトランス脂肪酸という悪玉コレステロールを増やす成分が多く含まれています。そこでパンを食べながら一緒に「抹茶豆乳」を飲むのです。
抹茶豆乳は血糖値の急上昇を抑える効果があり、抹茶豆乳に含まれるポリフェノールが悪玉コレステロールを減らして脂肪蓄積を防いでくれます。
食べ合わせダイエット 人気ランク第２位「焼肉にキムチ！」
焼肉を食べる前には必ずキムチを食べると効果的があります。ダイエットには大敵の焼肉なのですが、最初にキムチを食べれは大丈夫！なぜなら、キムチに含まれる乳酸菌によって代謝アップを促し、脂肪燃焼効果を高めてくれるからなのです。だから韓国の女性は太った人が少ないのかもしれませんね。
食べ合わせダイエット 人気ランク３位「パスタに果物！」
深夜にパスタを食べたくなったら果物を食べましょう。果物を事前に食べることで果物に含まれる酵素が消化を促してくれます。また、寝ている間にも消化をしてくれるため肥満となる要因を回避できるのです。
食べ合わせダイエット人気ランク４位「ラーメンには野菜ジュース！」
ラーメンを食べたくなったらラーメンを食べる前に野菜ジュースを飲むのがよいそうです。これは血糖値の急上昇を防ぎ太りにくくなる効果があるからだそうです。夜食になんとなくラーメンを食べたくなったら必ず実践しましょう。
食べ合わせダイエット人気ランク５位「ピザにはオリーブオイル！」
ピザを食べる前に必ずオリーブオイルをたっぷりかけるのです。ピザにのっているチーズには乳脂肪が山盛りになっていますよね。これが悪玉コレステロールを作り体内に脂肪として蓄積させてしまうのです。食べる前にピザにオリーブオイルをかけることで善玉コレステロールを一緒に摂取できるようになり、善玉コレステロールが悪玉コレステロールを減少させ、脂肪として蓄積するのを防いでくれるという訳です。そうそう、ポテトチップスには青のりがいいそうですよ。
コレだけ知っているだけでも十分な知識ではないでしょうか。ぜひ実践してみましょう。
上記以外の組み合わせは随時更新していきたいと思います。お楽しみに！
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