ドリームプレス社のダイエット特集

シャングリラダイエット＠ドリームプレス社のダイエット特集

2009-03-21T03:18:50Z

シャングリラダイエットという「オリーブオイル」もしくは「砂糖水」を飲むだけでやせることができるという、新たなダイエット方法が『ドリームプレス社』で紹介されました！
このシャングリラダイエットに挑戦したのは女優の渡辺えりさん。渡辺えりさんがこのドリームプレス社のゲストとして出演された際に一般の方のダイエットの体験談をご覧になられ自分でも挑戦したいということでが、D-1コンテスト企画への挑戦となりました。

シャングリラダイエットはアメリカで大人気のダイエット方法で、2006年に発売された本は全米ベストセラー第2位になって、数々の新聞や雑誌でも特集記事が組まれています。
成功者も続出していて、いまだに話題になっているダイエット方法だそうです。
運動も食事制限も無しということで、今までどんなダイエットでも成功できなかった人たちも難なく痩せた！と注目が集まっています。

シャングリラダイエットの考案者は、アメリカの心理学教授であるセス・ロバーツ氏。
彼の理論によると、食事と食事の間に、ある物を体に取り入れることによって脳を満腹だと騙し、食欲をコントロールしていくのだとか。

シャングリラダイエットを行うことで、空腹感を感じにくくなり余計な間食も無くなるし、少量の食事で満腹になるからカロリー制限も難なくできる。
無理な食事制限をするわけではないので、何よりストレスも貯まらない！
という夢のようなダイエット法なのです。

シャングリラダイエットのやり方は、オリーブオイルを食間に大さじ１杯程度を飲んでおくことだけです。また、このダイエットに使用するオリーブオイルや砂糖水は無臭無風味のものでないと効果が発揮されないそうです。ピュアオリーブオイルや精製オリーブオイルが良いとドリームプレス社では伝えていました。

]]> アメリカでのシャングリラダイエット実践者のデータを見ると、油で実践している人と砂糖水で実践している人の割合は半々だそう。効果も両者にそれほどの違いはないようですけど、シャングリラダイエット考案者ロバーツ氏によるとオリーブ油の方がオススメのようです。

そんなわけで、シャングリラダイエットのやり方、改めてまた以下にまとめてみました。

【シャングリラダイエットのやり方とポイント】
・食間に油か砂糖水をなめる！
・油か砂糖水をなめた前後１時間は、味がするものを口にしない。
（歯磨きもダメ）
・油か砂糖水は食事と一緒に摂っちゃダメ（前後１時間は空ける）
・砂糖水の濃さはお好みでOK
・砂糖水の砂糖は、人工甘味料ではなく純粋な砂糖にしよう
・砂糖水に味をつけてはいけない
・油か砂糖水はどちらか一方でも両方合わせてでもOK
・油か砂糖水は、１日かけて100kcal～400kcal摂取する

シャングリラダイエットに興味がある方は、ぜひ実践してみてくださいね

経絡リンパマッサージダイエット＠ドリームプレス社

2009-03-19T10:37:51Z

南海キャンディーズのしずちゃんは平成21年(2009年)1月30日のドリームプレス社のダイエット特集で経絡リンパマッサージに挑戦しました。

経絡リンパマッサージとは、東洋医学における経絡と、西洋医学におけるリンパマッサージを融合させた全く新しいマッサージ方法です。リンパや経絡の流れが滞ると、むくみや痛み、コリや疲労、体調不良や免疫力の低下となって現れるそうです。
経絡リンパマッサージは「リンパの流れ」と「経絡の流れ」の２つの流れに着目し、つまりを取り除き、流れをよくすることによって、体にたまった余分な水分や老廃物を排出し、また血の巡りをよくすることによって、全身のバランスを整え、血行促進させ免疫機能の改善を促すことで健康な体を取り戻す方法です。

リンパとは全身にくまなく張り巡らされたリンパ管と関節や中継点に存在する、リンパ節、そして、特殊なリンパ器官を総称したモノをリンパ系と呼びます。リンパは体内に侵入した異物を体から守る免疫系のシステムとして働いたり、不要物質を回収し運搬する働きを担う、いわば体の下水道のようなもので体の浄化システムとして大切な役割をになっています。リンパマッサージはこのリンパ系の滞りをなくし、流れをスムーズにすることが目的とするため、リンパの流れに沿うように、心臓向かってリンパマッサージするのが基本です。

リンパ節とは、全身に600～800箇所あると言われていて、その多くは首周辺や脇の下、股関節、膝裏など関節部に多く存在します。このリンパ節は、リンパ液の関所とも言われ、ここで体に害を及ぼす可能性のある細菌やウイルスなどと戦い、全身に回らないようにする免疫系のシステムを有しています。各部位のリンパマッサージを行う前と間、そして最後に必ずポイントとなるリンパ節を刺激し関所の活動を活発すればリンパの流れもより効率的に流れるようになります。

これらのことから、肩こり、冷え性、むくみ、便秘気味、肌荒れを感じる方はリンパの流れが悪い可能性が高い為注意が必要だそうです。

]]> では、ここからは実際に南海キャンディーズのしずちゃんが行った「自宅でできるリンパマッサージ」の方法をご紹介して行きましょう。

■1分でぽっこりおなかがスリムになる経絡リンパマッサージ

1.親指以外の4本の指でみぞおちから下腹部に向かって呼吸とともに押してゆく。
2.片手で反対側のウエストの後ろ側まで手を回し、ウエストラインを交互にさする。
　（上半身を大きく左右にねじりながら行うのがポイントだそうです）
3.手の平でくぼみを作り、下から引き上げるようにおなか全体をたたいてマッサージする。

■1分で顔のむくみがすっきりする経絡リンパマッサージ
1.肩先に手のひらをのせ、鎖骨を通り、体の中心に向かって左右交互にさする。
　（体をねじるように行なうのがポイントだそうです。）

ドリームプレス社骨盤ウォーキングやり方

2009-01-02T04:52:46Z

ドリームプレス社のダイエット特集番組で「骨盤ウォーキング」に挑戦しているのはハリセンボンの近藤春菜さんです。教えてくださるのは前田洋子先生です。
「1日10歩で、骨盤のゆがみが解消！やせ体質に変わる！むくみが取れる！小尻になる！」そうです。しかし思うように体重が落ちず、辛くないダイエットをプラスしたいという本人の要望で、『骨盤らくらくウォーキング』も追加することになりました。

近藤春菜さんは、はりせんぼんのぽっちゃりしている方の人ですが、なんと今回のドリームプレス社でのダイエットが人生初のダイエットだそうです。詳しい方法は、『骨盤ゆるらく「10歩ウォーキング」ダイエット』という前田洋子先生の本に載っています。
失礼な言い方かも知れませんが、前田洋子先生はお歳からしても、たいへんナイスバディです。それが正しく美しく歩くだけで、痩せられるというのですから、しんどいことをしたくない春菜さんにはぴったりな方法ですね。

では、骨盤ウォーキングとは一体どんなダイエット法なのでしょうか。詳しくご説明しましょう。骨盤ダイエットといえばSHINO（しの）さんが考案されたダイエットのように思えますが、実はこの前田洋子さんは11年前から提唱されていたそうで、年齢・体調・体力に合い、無理なく健康で美しくなれる歩き方「骨盤らくらくウォーキング」を指導されてきたそうです。ウォーキングを研究されて動きに着目して考案されたのが「骨盤らくらくウォーキング」です。骨盤ウォーキングはいつでもどこでも簡単にできるということで話題を呼び、ついにTBSでドリームプレス社に取り上げられ、ハリセンボンの近藤春菜さんが挑戦することで大注目されることになったのです。

]]> では次に、ドリームプレス社で放送された骨盤ウォーキングのやり方や方法などを具体的にご紹介していきましょう。

まず、鏡を見ながらウエストラインのくびれの左右の高さをチェックしてみてください。左右のウエストラインの高さが違っていたら要注意です。骨盤を矯正する必要があります。骨盤のゆがみをとることでウエストを引き締める効果もあるそうです。上半身から骨盤に続いている筋肉を刺激しボディラインを整えていきましょう。
まず最初に背骨を伸ばします。次に右足の膝を曲げ持ち上げます。そして、右へ体を倒しながら指をウエストに押し込むようにします。更に、このエクササイズを左右交互に行いながら10歩前進する。以上が一通りのやり方です。簡単ですね！
いつでもどこでも簡単にできるのがドリームプレス社の骨盤ウォーキングです。ぜひいろいろならくらく骨盤ウォーキングを覚えて実践してみてくださいね。

最後になりましたが、骨盤とは上半身のすべての体重を受け止める部分です。冷え性などの原因になるなど特に影響の大きいところですよね。前田洋子先生はこれまでの研究によって女性特有の骨盤の動かし方があることを発見されたそうで、年齢や体調、体型、体力に合せてこの骨盤らくらくウォーキングのプログラムを考えていくそうです。

食べ合わせダイエット　人気の組み合わせと具体例

2009-01-01T17:33:06Z

食べ合わせダイエットとは、栄養学博士である伊達友美先生が考案された食べたいものをあるものと食べ合わせることによって太りにくし痩せやすくなるダイエット方法です。この痩身方法を「伊達式ダイエット」と呼ばれています。ドリームプレス社の企画でこの食べ合わせダイエットに挑戦したのは森三中の黒沢かずこさんでした。

こんな方法で本当に痩せるのか？と疑問を持たれることでしょう。しかし、この「食べ合わせダイエット」は実際に森三中の黒沢かずこさんが挑戦をした結果、本当に痩せていったのです。では、この食べ合わせダイエットとはどのような食べ合わせなのでしょうか？

]]> ここからは、ドリームプレス社で実際に放送された人気の食べ合わせの組み合わせ・具体例ベスト５をご紹介していきたいと思います。

食べ合わせダイエット人気ランク１位　「パンに抹茶豆乳！」
これが一番人気の食べ合わせの方法です。パンが食べたくなったら抹茶豆乳を一緒に飲みましょう。パンは栄養分が炭水化物ですので、急に食べることで血糖値が急上昇してしまいます。また、パンにはトランス脂肪酸という悪玉コレステロールを増やす成分が多く含まれています。そこでパンを食べながら一緒に「抹茶豆乳」を飲むのです。
抹茶豆乳は血糖値の急上昇を抑える効果があり、抹茶豆乳に含まれるポリフェノールが悪玉コレステロールを減らして脂肪蓄積を防いでくれます。

食べ合わせダイエット人気ランク第２位「焼肉にキムチ！」
焼肉を食べる前には必ずキムチを食べると効果的があります。ダイエットには大敵の焼肉なのですが、最初にキムチを食べれは大丈夫！なぜなら、キムチに含まれる乳酸菌によって代謝アップを促し、脂肪燃焼効果を高めてくれるからなのです。だから韓国の女性は太った人が少ないのかもしれませんね。

食べ合わせダイエット人気ランク３位「パスタに果物！」
深夜にパスタを食べたくなったら果物を食べましょう。果物を事前に食べることで果物に含まれる酵素が消化を促してくれます。また、寝ている間にも消化をしてくれるため肥満となる要因を回避できるのです。

食べ合わせダイエット人気ランク４位「ラーメンには野菜ジュース！」
ラーメンを食べたくなったらラーメンを食べる前に野菜ジュースを飲むのがよいそうです。これは血糖値の急上昇を防ぎ太りにくくなる効果があるからだそうです。夜食になんとなくラーメンを食べたくなったら必ず実践しましょう。

食べ合わせダイエット人気ランク５位「ピザにはオリーブオイル！」
ピザを食べる前に必ずオリーブオイルをたっぷりかけるのです。ピザにのっているチーズには乳脂肪が山盛りになっていますよね。これが悪玉コレステロールを作り体内に脂肪として蓄積させてしまうのです。食べる前にピザにオリーブオイルをかけることで善玉コレステロールを一緒に摂取できるようになり、善玉コレステロールが悪玉コレステロールを減少させ、脂肪として蓄積するのを防いでくれるという訳です。そうそう、ポテトチップスには青のりがいいそうですよ。

コレだけ知っているだけでも十分な知識ではないでしょうか。ぜひ実践してみましょう。
上記以外の組み合わせは随時更新していきたいと思います。お楽しみに！

森久美子がバナナダイエットで痩せた理由

2008-12-20T11:55:42Z

朝バナナダイエットといえば、ドリームプレス社で森公美子さんが挑戦し、数字に表れる結果を出して、一定の成功を収めたことによって爆発的に広がり、ダイエットに使うバナナを求める人によって、一時はスーパーの店頭からバナナが消えてなくなるという現象までおきました。

森公美子さんによって人気となった、この朝バナナダイエットは、朝食にバナナだけを食べることで、バナナに含まれる酵素の働きなどによって脂肪が燃焼しやすい状態となり、昼や夜に普通にバナナを食べてもダイエットが可能というものです。

バナナダイエットが効果的な理由は、バナナは低カロリーで、体に必要な栄養素をたくさん含んでいる食品だからです。体重を減らすには、食事制限や運動が一般的です。しかし、基本的な考え方はごく単純で、食べるカロリーより使うカロリーを少なくすることですが、何事も極端はよくありません。極限まで食事の分量を少なくしたり、長時間の激しい運動を続けることは控えましょう。

]]> 厳しいダイエット計画を立てても、精神的にストレスが溜まるばかりが長く続けられませんから、無理のないカロリーコントロールが大事です。このような難題をうまくクリアしてくれる便利な食材が、バナナというわけです。バナナのカロリーは高い印象があるかもしれません。一般に、体調を崩した時や運動前にはバナナがいいといわれているからです。しかし、それほどバナナのカロリーは多くないのです。

病気の時や運動時にバナナでのカロリー摂取がいいというのは、バナナの糖質は長い時間にわたってエネルギーが吸収されるためです。体内に糖が吸収されるスピードは糖類の種類によってそれぞれ異なるため、バナナは時間をかけてエネルギーを得続けるにはちょうどいい食材なのです。

ダイエットにバナナがいい理由には、バナナに食物繊維やカリウムをはじめとするたくさんの栄養を含有する点もあります。また、ビタミンやナイアシンなども含んでいます。

食事の制限をしながら栄養バランスを調整するにはバナナはとても便利な食べ物です。

自転車ダイエット　ドリームプレス社でまちゃまちゃが挑戦

2008-12-20T05:18:06Z

ドリームプレス社のD-1コンテストでは、お笑い芸人のまちゃまちゃが自転車ダイエットに挑戦しています。自転車ダイエットは、名前の通り、自転車に乗ることでダイエット効果を得るというダイエット方法です。下半身を重点的に痩せたい人には、おすすめのダイエット法ですね。

この自転車ダイエットにまちゃまちゃが挑戦していることでさらに話題が集中しているようです。ダイエットは色々な方法があってどの方法も成功させるには継続が大切です。しかし、それが一番難しくてダイエットに失敗したりリバウンドを繰り返しているという方も多いのではないでしょうか。

自転車ダイエットの一番の特徴は継続性です。通勤での車や電車の利用から自転車に変えるとか、お買い物での交通を自転車に変えるだけでいいのですから無理に時間を作る必要もありませんし、これなら毎日継続できそうですよね。

自転車ダイエットは有酸素運動です。有酸素運動とは肺から取り込んだ酸素の供給が適度に体に回るので体に負担がなく最も、ダイエットにも有効な運動と言われています。ウォーキング、ジョギング、サイクリング、水中歩行なども自転車ダイエットと同じく有酸素運動になります。

一般的に、有酸素運動は、その運動の強度で分類されています。自分の運動能力の半分程度で体を動かし、軽く汗ばむ程度が一番良いとされています。また、脈拍数も1分間に１２０を超えないようにする事も意識しましょう。

自転車ダイエットは、有酸素運動ですから、心肺機能も強くなり、血液の循環、代謝もよくなり、中性脂肪値がさがり、善玉コレステロールの値が上がっていきます。よく勘違いしがちですが、激しい運動をすれば早くダイエット効果がありそうですが、それは間違いです。激しい運動をするよりも軽い運動をしたほうが、有酸素運動が効率的に行えるので多くの脂肪を燃焼することができます。

]]> 自転車ダイエットは、自分のペースで行なう事ができるので、きつくなれば自転車を降りて休憩する事も可能ですし、自転車さえあれば行なう事ができる手軽なダイエットです。一般的に３００kcalを消費するのに、自転車ダイエットでは、最低60分くらいは必要です。また、週に3回以上は行ない、脂肪燃焼量を合計１０００～１５００kcalを保つ必要があります。また、行なう時間帯は食後1時間以上たってから行なう方がいいでしょう。通勤に自転車を利用できれば、一番ですが、距離的、時間的に無理な場合は、血圧の高い早朝などは避けて時間をとって自転車ダイエットを行なう方がいいでしょう。

自転車ダイエットを行なう場合の注意点は、常に水分補給することも重要になってきます。汗をかいたら必ず水分補給を行なって下さい。ミネラルウォーターがおススメです。スポーツドリンクもありますが、中には糖分が多いものもありますから、この点には注意して下さい。せっかく、ダイエットするのですから、糖分の摂取は避けたいものです。

自転車ダイエットと同時にある程度食事制限をすることでダイエット効果を早めます。朝食は、必ず取るようにして下さい。食欲がない時などは、バナナ1本口に入れるだけでも構いません。また、すぐにダイエット効果を感じない場合もあると思いますが、継続していると必ず、体重は落ちてきます。

私の友人などは、自転車ダイエットを半年間続けていたのですが、いっこうに体重が落ちないでいましたが、暑い夏の時期に一気に体重が4キロも落ちたそうです。継続は力なりですね。自転車ダイエットを続けていると、下半身がしっかりしてくるのが徐々にわかってきますし、基礎体力がつきますので、それだけで基礎代謝の力がアップします。ストレスやリバウンドも少ない数少ないダイエット方法が自転車ダイエットですので、頑張って継続するようにしてください。

環境にもやさしいエコロジーな自転車ダイエットを始めてみませんか？