自転車ﾀﾞｲｴｯﾄ　ﾄﾞﾘｰﾑﾌﾟﾚｽ社でまちゃまちゃが挑戦

ﾄﾞﾘｰﾑﾌﾟﾚｽ社のD-1ｺﾝﾃｽﾄでは､お笑い芸人のまちゃまちゃが自転車ﾀﾞｲｴｯﾄに挑戦しています｡自転車ﾀﾞｲｴｯﾄは､名前の通り､自転車に乗ることでﾀﾞｲｴｯﾄ効果を得るというﾀﾞｲｴｯﾄ方法です｡下半身を重点的に痩せたい人には､おすすめのﾀﾞｲｴｯﾄ法ですね｡

この自転車ﾀﾞｲｴｯﾄにまちゃまちゃが挑戦していることでさらに話題が集中しているようです｡ﾀﾞｲｴｯﾄは色々な方法があってどの方法も成功させるには継続が大切です｡しかし､それが一番難しくてﾀﾞｲｴｯﾄに失敗したりﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞを繰り返しているという方も多いのではないでしょうか｡

自転車ﾀﾞｲｴｯﾄの一番の特徴は継続性です｡通勤での車や電車の利用から自転車に変えるとか､お買い物での交通を自転車に変えるだけでいいのですから無理に時間を作る必要もありませんし､これなら毎日継続できそうですよね｡

自転車ﾀﾞｲｴｯﾄは有酸素運動です｡有酸素運動とは肺から取り込んだ酸素の供給が適度に体に回るので体に負担がなく最も､ﾀﾞｲｴｯﾄにも有効な運動と言われています｡ｳｫｰｷﾝｸﾞ､ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ､ｻｲｸﾘﾝｸﾞ､水中歩行なども自転車ﾀﾞｲｴｯﾄと同じく有酸素運動になります｡

一般的に､有酸素運動は､その運動の強度で分類されています｡自分の運動能力の半分程度で体を動かし､軽く汗ばむ程度が一番良いとされています｡また､脈拍数も1分間に１２０を超えないようにする事も意識しましょう｡

自転車ﾀﾞｲｴｯﾄは､有酸素運動ですから､心肺機能も強くなり､血液の循環､代謝もよくなり､中性脂肪値がさがり､善玉ｺﾚｽﾃﾛｰﾙの値が上がっていきます｡よく勘違いしがちですが､激しい運動をすれば早くﾀﾞｲｴｯﾄ効果がありそうですが､それは間違いです｡激しい運動をするよりも軽い運動をしたほうが､有酸素運動が効率的に行えるので多くの脂肪を燃焼することができます｡

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(C) 2009 ﾄﾞﾘｰﾑﾌﾟﾚｽ社のﾀﾞｲｴｯﾄ特集