シャングリラダイエット はアメリカで大人気のダイエット方法で、2006年に発売された本は全米ベストセラー第2位になって、数々の新聞や雑誌でも特集記事が組まれています。
成功者も続出していて、いまだに話題になっているダイエット方法だそうです。
運動も食事制限も無しということで、今までどんなダイエットでも成功できなかった人たちも難なく痩せた！と注目が集まっています。

シャングリラダイエット の考案者は、アメリカの心理学教授であるセス・ロバーツ氏。
彼の理論によると、食事と食事の間に、ある物を体に取り入れることによって脳を満腹だと騙し、食欲をコントロールしていくのだとか。

シャングリラダイエットを行うことで、空腹感を感じにくくなり余計な間食も無くなるし、少量の食事で満腹になるからカロリー制限も難なくできる。
無理な食事制限をするわけではないので、何よりストレスも貯まらない！
という夢のようなダイエット法なのです。

シャングリラダイエットのやり方は、オリーブオイルを食間に大さじ１杯程度を飲んでおくことだけです。また、このダイエットに使用するオリーブオイルや砂糖水は無臭無風味のものでないと効果が発揮されないそうです。ピュアオリーブオイルや精製オリーブオイルが良いとドリームプレス社では伝えていました。

経絡リンパマッサージとは、東洋医学における経絡と、西洋医学におけるリンパマッサージを融合させた全く新しいマッサージ方法です。リンパや経絡の流れが滞ると、むくみや痛み、コリや疲労、体調不良や免疫力の低下となって現れるそうです。
経絡リンパマッサージは「リンパの流れ」と「経絡の流れ」の２つの流れに着目し、つまりを取り除き、流れをよくすることによって、体にたまった余分な水分や老廃物を排出し、また血の巡りをよくすることによって、全身のバランスを整え、血行促進させ免疫機能の改善を促すことで健康な体を取り戻す方法です。

リンパとは全身にくまなく張り巡らされたリンパ管と関節や中継点に存在する、リンパ節、そして、特殊なリンパ器官を総称したモノをリンパ系と呼びます。リンパは体内に侵入した異物を体から守る免疫系のシステムとして働いたり、不要物質を回収し運搬する働きを担う、いわば体の下水道のようなもので体の浄化システムとして大切な役割をになっています。リンパマッサージはこのリンパ系の滞りをなくし、流れをスムーズにすることが目的とするため、リンパの流れに沿うように、心臓向かってリンパマッサージするのが基本です。

リンパ節とは、全身に600～800箇所あると言われていて、その多くは首周辺や脇の下、股関節、膝裏など関節部に多く存在します。このリンパ節は、リンパ液の関所とも言われ、ここで体に害を及ぼす可能性のある細菌やウイルスなどと戦い、全身に回らないようにする免疫系のシステムを有しています。各部位のリンパマッサージを行う前と間、そして最後に必ずポイントとなるリンパ節を刺激し関所の活動を活発すればリンパの流れもより効率的に流れるようになります。

これらのことから、肩こり、冷え性、むくみ、便秘気味、肌荒れを感じる方はリンパの流れが悪い可能性が高い為注意が必要だそうです。

近藤春菜さんは、はりせんぼんのぽっちゃりしている方の人ですが、なんと今回のドリームプレス社でのダイエットが人生初のダイエットだそうです。詳しい方法は、『骨盤ゆるらく「10歩ウォーキング」ダイエット』という前田洋子先生の本に載っています。
失礼な言い方かも知れませんが、前田洋子先生はお歳からしても、たいへんナイスバディです。それが正しく美しく歩くだけで、痩せられるというのですから、しんどいことをしたくない春菜さんにはぴったりな方法ですね。

では、骨盤ウォーキングとは一体どんなダイエット法なのでしょうか。詳しくご説明しましょう。骨盤ダイエットといえばSHINO（しの）さんが考案されたダイエットのように思えますが、実はこの前田洋子さんは11年前から提唱されていたそうで、年齢・体調・体力に合い、無理なく健康で美しくなれる歩き方「骨盤らくらくウォーキング」を指導されてきたそうです。ウォーキングを研究されて動きに着目して考案されたのが「骨盤らくらくウォーキング」です。骨盤ウォーキングはいつでもどこでも簡単にできるということで話題を呼び、ついにTBSでドリームプレス社に取り上げられ、ハリセンボンの近藤春菜さんが挑戦することで大注目されることになったのです。

こんな方法で本当に痩せるのか？と疑問を持たれることでしょう。しかし、この「食べ合わせダイエット」は実際に森三中の 黒沢かずこ さんが挑戦をした結果、本当に痩せていったのです。では、この食べ合わせダイエットとはどのような食べ合わせなのでしょうか？

森公美子さんによって人気となった、この朝バナナダイエットは、朝食にバナナだけを食べることで、バナナに含まれる酵素の働きなどによって脂肪が燃焼しやすい状態となり、昼や夜に普通にバナナを食べてもダイエットが可能というものです。

バナナダイエットが効果的な理由は、バナナは低カロリーで、体に必要な栄養素をたくさん含んでいる食品だからです。体重を減らすには、食事制限や運動が一般的です。しかし、基本的な考え方はごく単純で、食べるカロリーより使うカロリーを少なくすることですが、何事も極端はよくありません。極限まで食事の分量を少なくしたり、長時間の激しい運動を続けることは控えましょう。

この自転車ダイエットにまちゃまちゃが挑戦していることでさらに話題が集中しているようです。ダイエットは色々な方法があってどの方法も成功させるには継続が大切です。しかし、それが一番難しくてダイエットに失敗したりリバウンドを繰り返しているという方も多いのではないでしょうか。

自転車ダイエットの一番の特徴は継続性です。通勤での車や電車の利用から自転車に変えるとか、お買い物での交通を自転車に変えるだけでいいのですから無理に時間を作る必要もありませんし、これなら毎日継続できそうですよね。

自転車ダイエットは有酸素運動です。有酸素運動とは肺から取り込んだ酸素の供給が適度に体に回るので体に負担がなく最も、ダイエットにも有効な運動と言われています。ウォーキング、ジョギング、サイクリング、水中歩行なども自転車ダイエットと同じく有酸素運動になります。

一般的に、有酸素運動は、その運動の強度で分類されています。自分の運動能力の半分程度で体を動かし、軽く汗ばむ程度が一番良いとされています。また、脈拍数も1分間に１２０を超えないようにする事も意識しましょう。

自転車ダイエットは、有酸素運動ですから、心肺機能も強くなり、血液の循環、代謝もよくなり、中性脂肪値がさがり、善玉コレステロールの値が上がっていきます。よく勘違いしがちですが、激しい運動をすれば早くダイエット効果がありそうですが、それは間違いです。激しい運動をするよりも軽い運動をしたほうが、有酸素運動が効率的に行えるので多くの脂肪を燃焼することができます。